Kuvaus

“Tämä on valmennus, jonka julkaisua olen odottanut siitä asti kun idea EQUESTRAIN brändiin syntyi. Kehonhuolto ja palautuminen ovat aina olleet minulle suuri intohimo enkä malta odottaa, että pääsen auttamaan ratsastajia tämän teeman äärellä.

Uskon, että ratsastajan keho kaipaa oman lajimme vastapainoksi pehmeää, joustavaa ja avaavaa liikettä. Kehonhuoltoharjoitukset ovat myös loistava tapa parantaa oman kehon hahmotusta mikä myöskin siirtyy sitten ratsastajan istuntaan ja apujen käyttöön.”
– Laura, EQUESTRAIN perustaja

Autamme sinua rakentamaan ratsastusta tukevan kehonhuoltorutiinin ohjattujen, monipuolisten harjoitusten avulla. Ohjatut harjoitukset auttavat sinua ymmärtämään liikkeiden tarkoituksen sinulle ratsastajana ja oppimaan oikean tekniikan.

• 1o ohjattua, monipuolista kehonhuoltoharjoitusta
• Harjoitukset on helppo tehdä missä vain, et tarvitse mitään erikoisia välineitä
• Ohjatut videot – napsauta vain video päälle, tee mukana ja opi miksi ja miten harjoitukset tehdään
• Esimerkki viikkorunko jonka avulla materiaaleista on iloa jopa 10 viikoksi
• Lisäksi materiaaleista löytyy tietoiskuja & täsmävinkkejä ratsastajan kehonhuoltoon liittyen
• Mahdollisuus testata ja seurata omaa liikkuvuuden kehittymistä liikkuvuustesteillä
• LUENTO: Urheilupsykologi Riikka Pasanen: Tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen
• LUENTO: Oheisharjoittelu osana ratsastajan hyvinvointia ja kehitystä
• LUENTO: Ravitsemus osana ratsastajan hyvinvointia ja kehitystä
• Yhteinen FB -ryhmä jossa voit kysyä apua valmentajalta

Harjoitusten tarkemmat teemat & kestot

• 10 minuutin dynaaminen koko kehon aamuharjoitus
• 15 minuutin tehokas lonkkien liikkuvuusharjoitus
• 10 minuutin tehokas rintarangan liikkuvuusharjoitus
• 15 minuutin koko kehon dynaaminen kehonhuolto
• 20 minuutin nilkan & lantion alueen tehokas kehonhuolto
• 15 minuutin rintarangan dynaaminen kehonhuolto
• 15min rauhoittava, palauttava kehonhuolto
• 30min koko kehon dynaaminen kehonhuolto
• 40min kokonaisvaltainen kehonhuolto
• 20min dynaaminen, koko kehon kehonhuolto

Saat kaikki materiaalit heti käyttöösi ja ne tallentuvat sinulle omaksi.