EQUESTRAIN GYM

Ratsastus vaatii monipuolista fysiikkaa, joka ei kehity pelkästään ratsastamalla.

Meidän tavoitteenamme on auttaa ratsastajia, tasosta riippumatta, saavuttamaan heidän tavoitteensa ratsastajalle optimoidun oheisharjoittelun avulla.

EQUESTRAIN GYM on ratsastajalle suunniteltu valmennus, joka kehittää ja haastaa ratsastajan fysiikkaa monipuolisesti ja tehokkaasti. Valmennus auttaa sinua parantamaan liikkuvuutta, kehonhallintaa, tasapainoa ja kehon jäntevyyttä.

69,00 

Jaa

Kuvaus

EQUESTRAIN GYM on ratsastajille suunniteltu valmennuskokonaisuus, joka hyödyntää harjoituksissa monipuolisesti erilaista välineistöä.

Mitä valmennus sisältää?

  • 2x45min salitreeni/vko
  • Mahdollisuus lisätä 1x45min extra cardiopohjainen treeni/vko
  • Kaikki liikkeet videoituna ja tarkasti opastettuina
  • Valmiit lämmittelyt jotka kehittävät ratsastajalle tärkeää kehonhallintaa ja liikkuvuutta
  • Valmis ratsastajan kuntosaliohjelma 6 viikolle
  • GOALS & MINDSET -työkirja tavoitteiden asettamiseen
  • 1x Psyykkisen valmennuksen luento (Riikka Pasanen, urheilupsykologi)


Kenelle valmennus sopii?

  • Sinulle, joka on kiinnostunut ratsastajan kuntosaliharjoittelusta – ei laitteissa istumista vaan monipuolisia, koko kehoa haastavia liikkeitä
  • Sinulla on aikaa käydä salilla 2x/vko
  • Sinulle, joka haluat löytää motivoivan tavan treenata ratsastuksen ohella
  • Ratsastajalle, joka on kiinnostunut kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista
  • Aloittelevalle tai kokeneemmalle treenaajalle – liikkeistä saatavilla erilaisia vaihtoehtoja


Mitä välineitä tarvitaan?

  • Eri painoisia käsipainoja/kahvakuulia
  • Levytanko ja painoja
  • Penkki
  • Boxi tai step lauta
  • Jumppapallo
  • Kuntopallo 4-6kg
  • Cardiolaite esim. kuntopyörä
  • Keppi
  • Renkaat (leuanvetotankoon kiinnitettävät) tai TRX nauhat
  • Kevyt kuminauhaHUOM. Jos sinun salillasi ei ole kaikkea välineistöä, kysy Lauralta (laura@equestrain.fi) rohkeasti apua liikkeiden soveltamiseen. Aina löytyy vaihtoehtoja eikä sinun harjoittelu jää siitä kiinni.

 

Esimerkkiä valmennuksen treenistä?

  • Jokainen treeni alkaa 10-12min alkulämmittelyllä. Alkulämmittelyn liikkeet kehittävät liikkuvuutta, kehonhallintaa ja tasapainoa sekä aktivoivat kehoa tulevaa harjoitusta varten.
  • Alkulämmittelyn jälkeen valmennuksen treeneissä on liikepareittain kropan jäntevyyttä ja voimaa ja keskivartaloa kehittäviä liikkeitä
  • Treeni päättyy lyhyeen, sykettä kohottavaan ja lihaskestävyyttä kehittävään 8-10min kuntoharjoitukseen.


Mitä tuloksia valmennukselta voi odottaa?

  • Parantunut kehonhahmotus & -hallinta
  • Jäntevämpi vartalo
  • Suorempi, symmetrisempi istunta
  • Parantunut lapatuki ja keskivartalon kontrolli
  • Parempi kunto
  • Energisempi fiilis
  • Parantunut aineenvaihdunta
  • Tarkempi, oikea aikaisempi apujen käyttö ratsastaessa

 

Miten materiaaleja käytetään?

  • Pääset ostotapahtuman jälkeen kirjautumaan luomillasi tunnuksilla meidän valmennusalustalle, joka löytyy tämän verkkosivun taustalta – kirjautua voit sivuston oikeasta yläreunasta
  • Alustalle tulee näkyviin kaikki sinun ostamasi valmennukset ja voit helposti navigoida materiaaleissa myös mobiilissa
  • Kaikki materiaalit tulevat heti näkyviin ja näkyvät sinulla vuoden ostohetkestä
  • Lisäksi valmennuksella on oma suljettu FB ryhmä jossa sinun on mahdollista kysyä valmentajaltasi apua

 

Voiko valmennuksia maksaa liikuntaeduilla?

  • Valitettavasti emme vielä ota vastaan liikuntaetuja. Kaikki meille käyvät maksuvaihtoehdot ovat näkyvissä verkkokaupassa.

Tutustu myös

EQUESTRAIN CARDIO

EQUESTRAIN BODYWEIGHT

EQUESTRAIN MOBILITY