Kuvaus
EQUESTRAIN GYM on ratsastajille suunniteltu valmennuskokonaisuus, joka hyödyntää harjoituksissa monipuolisesti erilaista välineistöä.
Mitä valmennus sisältää?
- 2x45min salitreeni/vko
- Mahdollisuus lisätä 1x45min extra cardiopohjainen treeni/vko
- Kaikki liikkeet videoituna ja tarkasti opastettuina
- Valmiit lämmittelyt jotka kehittävät ratsastajalle tärkeää kehonhallintaa ja liikkuvuutta
- Valmis ratsastajan kuntosaliohjelma 6 viikolle
- GOALS & MINDSET -työkirja tavoitteiden asettamiseen
- LUENTO: Urheilupsykologi Riikka Pasanen: Tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen
- LUENTO: Oheisharjoittelu osana ratsastajan hyvinvointia ja kehitystä
- LUENTO: Ravitsemus osana ratsastajan hyvinvointia ja kehitystä
Kenelle valmennus sopii?
- Sinulle, joka on kiinnostunut ratsastajan kuntosaliharjoittelusta – ei laitteissa istumista vaan monipuolisia, koko kehoa haastavia liikkeitä
- Sinulla on aikaa käydä salilla 2x/vko
- Sinulle, joka haluat löytää motivoivan tavan treenata ratsastuksen ohella
- Ratsastajalle, joka on kiinnostunut kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista
- Aloittelevalle tai kokeneemmalle treenaajalle – liikkeistä saatavilla erilaisia vaihtoehtoja
Mitä välineitä tarvitaan?
- Eri painoisia käsipainoja/kahvakuulia
- Levytanko ja painoja
- Penkki
- Boxi tai step lauta
- Jumppapallo
- Kuntopallo 4-6kg
- Cardiolaite esim. kuntopyörä
- Keppi
- Renkaat (leuanvetotankoon kiinnitettävät) tai TRX nauhat
- Kevyt kuminauhaHUOM. Jos sinun salillasi ei ole kaikkea välineistöä, kysy Lauralta (laura@equestrain.fi) rohkeasti apua liikkeiden soveltamiseen. Aina löytyy vaihtoehtoja eikä sinun harjoittelu jää siitä kiinni.
Esimerkkiä valmennuksen treenistä?
- Jokainen treeni alkaa 10-12min alkulämmittelyllä. Alkulämmittelyn liikkeet kehittävät liikkuvuutta, kehonhallintaa ja tasapainoa sekä aktivoivat kehoa tulevaa harjoitusta varten.
- Alkulämmittelyn jälkeen valmennuksen treeneissä on liikepareittain kropan jäntevyyttä ja voimaa ja keskivartaloa kehittäviä liikkeitä
- Treeni päättyy lyhyeen, sykettä kohottavaan ja lihaskestävyyttä kehittävään 8-10min kuntoharjoitukseen.
Mitä tuloksia valmennukselta voi odottaa?
- Parantunut kehonhahmotus & -hallinta
- Jäntevämpi vartalo
- Suorempi, symmetrisempi istunta
- Parantunut lapatuki ja keskivartalon kontrolli
- Parempi kunto
- Energisempi fiilis
- Parantunut aineenvaihdunta
- Tarkempi, oikea aikaisempi apujen käyttö ratsastaessa
Miten materiaaleja käytetään?
- Pääset ostotapahtuman jälkeen kirjautumaan luomillasi tunnuksilla meidän valmennusalustalle, joka löytyy tämän verkkosivun taustalta – kirjautua voit sivuston oikeasta yläreunasta
- Alustalle tulee näkyviin kaikki sinun ostamasi valmennukset ja voit helposti navigoida materiaaleissa myös mobiilissa
- Kaikki materiaalit tulevat heti näkyviin ja näkyvät sinulla vuoden ostohetkestä
- Lisäksi valmennuksella on oma suljettu FB ryhmä jossa sinun on mahdollista kysyä valmentajaltasi apua
Voiko valmennuksia maksaa liikuntaeduilla?
- Löydät seuraavat liikuntaedut verkkokaupan kassalta: Epassi, Smartum, Eazybreak
- Jos haluat maksaa edenred liikuntaedulla toimi seuraavasti: Etsi EQUESTRAIN toimipiste Edenred mobiilimaksupalvelusta, maksa haluamasi summa, ota screenshot kuitista ja lähetä se meille osoitteeseen info@equestrain.fi. Kerro sähköpostissa minkä tuotteen haluat maksulla ostaa.
