VIIKKO 8

TREENIOHJELMA VKO8

MAANANTAI

10 minuutin kehoa avaava harjoitus
Tavoite: Parantunut lantion ja rintarangan alueen liikkuvuus auttaa ratsastajaa seuraamaan hevosen liikkeitä pehmeämmin ja löytämään helpommin pehmeämmän fiiliksen hevosen kanssa.

TIISTAI

30-60 minuutin reipas kävely ulkona

KESKIVIIKKO

Podcast suositus: Väkevä elämä: Suorittajan mieli, ylikontrolli, armollisuus ja hyvinvointi

TORSTAI

26 minuutin lavanhallintaa ja keskivartalon voimaa kehittävä harjoitus
Tavoite: Parantunut lavanhallinta auttaa ratsastajaa parantamaan omaa ryhtiä ratsastaessa sekä tarjoamaan hevoselle joustavan, kuminauhamaisen tuntuman.

PERJANTAI

38 minuutin ratsastajan kehonhallinnan perusteisiin keskittyvä harjoitus
Treenin tavoite: Käymme ratsastajan kehonhallinnan tärkeimmät elementit rauhallisesti ja huolellisesti läpi. Tämä auttaa sinua ymmärtämään omaa kehoa kokonaisuutena ja miten se voimme kehonhallinnan kehittämisellä vaikuttaa ratsastajan kehittymiseen.

LAUANTAI

20-40 minuutin reipas kävely ulkona

SUNNUNTAI

22 minuutin lantion aluetta ja keskivartaloa vahvistava harjoitus
Tavoite: Parantunut lantion ja keskivartaloon alueen hallinta ja voima auttaa ratsastajaa istumaan symmetrisesti kummallakin istuinluulla ja rentouttamaan jalan hevosen ympärille.

Ota 10-15 minuuttia omaa aikaa ja reflektoi hieman kulunutta 8 viikkoa: 
– Mikä oli sinun valmennuksesi kohokohta?
– 3 mieleenpainuvinta oivallusta/oppia joita opit valmennuksen aikana?
– 3 asiaa joista olet kiitollinen juuri tässä hetkessä
– 3 asiaa jotka veivät sinua kohti tavoitteitasi valmennuksen aikana