SANO HYVÄSTIT VINOLLE ISTUNNALLE JA KIREILLE LONKILLE

tätä RATSASTAJAN OHEISTREENI PARHAIMMILLAAN ON

VALMENNUKSET

EQUESTRAIN PILATES

EQUESTRAIN CARDIO

EQUESTRAIN BODYWEIGHT

EQUESTRAIN GYM

EQUESTRAIN MOBILITY

UUSI VUOSI, UUDET TAVAT, UUDET TULOKSET

Aloita vuosi 2023 rakentamalla uusia tapoja. 

Tapoja, jotka auttavat sinua ratsastajana pääsemään eroon jatkuvasti kiristävistä lonkista, epäsymmetrisestä istunnasta ja epätasaisesta tuntumasta. 

Tapoja, joiden ansiosta tunnet olosi energisemmäksi, urheilullisemmaksi ja aidosti pidät siitä miltä kehosi näyttää ja tuntuu. 

Haluamme, että jokaisella ratsastajalla on mahdollisuus oivaltaa miten pienillä, oikeilla asioilla voi saada aikaan valtavia muutoksia omassa ratsastuksessa. 

Vilkuta hyvästit kasaan painuvalle kyljelle, kiristäville lonkille, vaikeudelle istua harjoitusravissa ja esteen päällä taakse heilahtaville jaloille. 

EQUESTRAIN valmennukset ovat sitä mitä ratsastajien oheisharjoittelun kuuluukin olla. 

Yhdistelmä lajiosaamista, urheiluvalmennusta ja urheilufysioterapiaa ja mikä parasta: treenit on suunniteltu sopimaan ratsastajan elämän täyteiseen arkeen.

RATSASTAJAN OHEISHARJOITTELU

Meille tärkeintä on sinun kehittymisesi ratsastajana.

EQUESTRAIN tarjoaa uniikin yhdistelmän ratsastuksen lajiosaamista, urheiluun erikoistunutta fysioterapiaa sekä suorituskyky- ja hyvinvointivalmennusta. 

Täysin ratsastajille suunnitellun oheisharjoittelun avulla valmennettavamme tuntevat kuinka heidän istuntansa kehittyy aiempaa nopeammin, kuinka hevoseen vaikuttaminen muuttuu helpommaksi ja kuinka lyhytkin treeni saa aikaan ison muutoksen omassa ratsastuksessa.

Me lupaamme olla apunasi kohti parempaa kehonhallintaa, parempaa kuntoa ja harmonisempaa yhteistyötä hevosen kanssa.

Me autamme ratsastajia kehittymään lyhyiden, tehokkaiden oheistreenien avulla, jotka on suunniteltu kiireiseen ratsastajan elämäntapaan.

NÄIN VIEMME RATSASTUKSESI UUDELLE TASOLLE

1. TESTAA mikä valmennus sopii sinulle parhaiten – löydät testityökalun valmennussivultamme!

2. VALMENNUSALUSTALTA löydät heti oston jälkeen kaikki valmennuksen materiaalit. Pääset kirjautumaan alustalle tämän sivun yläkulmasta

3. KIIREISEEN RATSASTAJAN ARKEEN SUUNNITELTU OHEISTREENIOHJELMA auttaa sinua parantamaan istuntaasi, apujen käyttöäsi ja nostamaan ratsastuksesi uudelle tasolle

4. VALMENTAJAN APU & TUKI on sinun saatavillasi aina kun tarvitset

5. HUOMAAT ERON SATULASSA nopeasti ja huomaat ettei sinun tarvitse käyttää viikossa tuntitolkulla aikaa kehittymisesi eteen

MUKANA JO YLI 1300 RATSASTAJAA

” Nämä treenit on just se puuttuva osa mitä oon tarvinut ratsastuksessa. Kun liikkeet käy tutuksi, voi hyödyntää ajatusta niiden takana hevosen selässä. Oon saanut korjattua mun vinoutta ja vaikutusta hevoseen.

Koska nää treenit on tarkoitettu nimenomaan ratsastajille, saan oikeita lihaksia paremmin käyttöön ja asentoa hevosen selässä korjattua paremmin.”
– Nella Lätti

VINKIT VALMENNUSTEN YHDISTÄMISEEN

Haluaisitko eroon jatkuvasti kiristävistä lonkista ja saada kehoon lisää pehmeyttä ja joustoa? Tykkäätkö treenata saliympäristössä? Haluatko tehdä ohjattujen videoiden mukana? Kokosimme parhaat vinkit valmennusten yhdistämiseen!

Lue lisää »

ANNA-JULIA KONTION MATKASSA

Takana on vuosi yhteistyötä Anna-Julia Kontion kanssa ja viime viikonloppu vierähti Juulin apuna Oslo Horse Showssa. Miltä näyttää maamme kärkeen kuuluvan ratsastajan oheisharjoittelurutiini kotona ja

Lue lisää »

UUTTA! EQUESTRAIN PILATES

Ratsastajat ympäri maailman hyödyntävät pilatesta ratsastuksen tukena. EQUESTRAIN PILATES on täysin ratsastajille suunniteltu valmennuskokonaisuus, joka auttaa ratsastajaa kehittämään omaa istuntaansa. ISTUNNAN KEHITYKSEN TUEKSI SUUNNITELTU Ratsastajan

Lue lisää »

"Aloitin treenit tällä viikolla ja on ihan super hyvä fiilis niistä! Helpottaa salilla käyntiä, kun ei tarvitse itse suunnitella mitä tekee siellä vaan on valmis ohjelma mitä seurata. Lisäksi mieltä keventää myös se, että tietää tekevänsä liikkeet oikein ohjevideoiden ansiosta sekä se, että tietää liikkeiden varmasti olevan hyödyllisiä ratsastusta ajatellen."

– Juulia Ketola // EQUESTRAIN GYM valmennus

"Tämmöset treenit kyl innostaa seuraamaan kehitystä ja mukana on ollut sellasia liikkeitä, jotka varmasti jää pysyvästi treeniohjelmaan -lisäks vielä myös täällä on tullu tehtyä huomio, että kireisiin lonkkiin on tullut liikkuvuutta ja sitä kautta on ollut hulluna hyötyä myös ridauksessa."

– Iida Jolma// EQUESTRAIN BODYWEIGHT valmennus

"Tuntuu, että keskivartalo on saanut uudenlaista napakkuutta joka tuntuu myös ratsastaessa."

– Heli // EQUESTRAIN GYM valmennus

”Treenien jälkeen on aina tosi paljon tietoisempi omasta kropasta, helpompi hallita vartalo ja kantaa oma istunta. Myös selkäkivut ovat helpottaneet."

– Ville Vaurio, ammattiratsastaja // Yksilövalmennus

BDAY WEEK AIKATAULU 📣⁠

Ensi viikolla starttaa EQUESTRAIN 2v kampanjaviikko ja kokosimme yhteen mitä kaikkea ensi viikolle suunnitteilla 👀⁠

Pidämme ensi viikolla mm. ensimmäisen IG live treenin - merkkaa tiistai kalenteriin ja tehdään avaava kehonhuoltoharjoitus yhdessä! ⁠

#equestrain
...

232 0

ILMOITTAUDU MUKAAN NYT ALKUVUODEN MONIPUOLISIMPAAN TREENITAPAHTUMAAN 🙌🏼⁠

Järjestämme 11.2. lauantaina alkuvuoden isoimman EQUESTRAIN treenitapahtuman Lauttasaaressa! Tapahtuma on kaikille osallistujille ilmainen, sinun tarvisee vain ilmoittautua mukaan sähköpostitse - paikat treeneihin täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä 📲⁠

Klo 12:00 Ovet aukeavat⁠

Klo Klo 12:30-13:30 EQUESTRAIN PILATES treeni (Carolina, 20 paikkaa)⁠

Klo 14-14:45 EQUESTRAIN BODYWEIGHT treeni (Laura, max 20hlö)⁠

Klo 15:15-16:15 EQUESTRAIN GYM treeni (Laura, max 10hlö)⁠

Klo 16:30 Tapahtuma päättyy⁠


👉🏼 ilmoittaudu mukaan sähköpostilla info@equestrain.fi - oma nimi ja mihin treeniin haluat mukaan⁠
👉🏼 voit halutessasi osallistua myös useampaan treeniin päivän aikana⁠

Olet myös tervetullut kahville & kakulle ja katsomaan treenejä ja tutustumaan meidän toimintaamme koska vain päivän aikana!⁠

Saapumisohjeet:⁠
Osoite: Itälahdenkatu 20B
Pihassa ja tienvarressa on ilmaisia kiekkopaikkoja⁠
Löydät pihalta EQUESTRAIN beachflagit - seuraa flageja ja löydät ulko-ovelle, sali sijaitsee rakennuksen toisessa kerroksessa 👋🏻⁠

#equestrain
...

132 0

Tänään meidän tilin ottaa haltuun @hevospalvelutek ⚡️

Seuraa Essin MY DAY päivää meidän storyssä 🙌🏻

Kenen MY DAY haluaisit nähdä seuraavaksi?

#equestrain
...

246 0

Tervetuloa tiimiin @hevospalvelutek ⚡️💜

Essi ottaa meidän IG storyn haltuun MY DAY merkeissä perjantaina ja pääset mukaan Essin valmennuspäivään ⚡️

Essi kertoo myös miten päätyi ostamaan kaikki jo julkaistut EQUESTRAIN valmennukset ja mitä hyötyä on kokenut oheisharjoittelusta oman tason nostossa 💪🏼

#equestrain
...

454 2

TUTUSTU LAURAAN (lue alta)⁠

Hei WOW teitä on tullut tosi paljon lisää tänne joten ajattelin, että ehkä pieni esittely olisi ajankohtaista 🙋🏼‍♀️⁠

Minun nimeni on Laura Hämäläinen ja olen tämän ratsastajien oheisharjoitteluun erikoistuneen EQUESTRAIN brändin perustaja, mutta olen myös sinun suurin kannustajasi ja valmentajasi, jonka suurin intohimo on auttaa ratsastajia oivaltamaan oman kehon hallinnasta, palautumisesta, hyvinvoinnista ja siitä kuinka pienillä oikeilla asioilla satulan ulkopuolella pystymme vaikuttamaan positiivisesti juuri sinun ratsastukseesi.⁠

Minua kiehtoo valtavasti ihmiskeho ja -mieli ja se miten meidän elämämme näkyy meidän kehossamme.⁠

Olen se, joka uskoo, että hyvinvoiva ratsastaja menestyy. ⁠

Uskon, että menestys on meille jokaiselle oma, henkilökohtainen määritelmä sille, miten onnistumme meille merkityksellisissä asioissa. Tiedän, että meillä on tämän lajin sisällä paljon hyvää, eteenpäin vievää energiaa ja toivoisin, että me ratsastajat yhdessä nostaisimme toisiamme ylöspäin kohti onnistumisia.⁠

Lisäksi uskon, että kaiken menestyksen takana on kyky rakentaa tapoja, jotka tukevat tavoitteitamme. Toivon, että pystyn inspiroimaan ja auttamaan sinua rakentamaan pieniä hyviä tapoja, jotka jäävät osaksi sinun arkeasi. ⁠

Suurin visioni EQUESTRAINille on, että pystyisimme rakentamaan ja juurruttamaan tämän meidän upean lajin sisään jotakin sellaista, joka jäisi elämään pitkälle tulevaisuuteen. ⁠

Minulta saa aina kysyä apua, jos jokin askarruttaa mieltä tai et ole ihan varma mistä juuri sinun kannattaisi aloittaa. Laita minulle viestiä täällä instagramissa tai sähköpostia laura@equestrain.fi niin autan. ⁠

Mikään ei ole minulle tärkeämpää kuin ratsastaja kerrallaan auttaa suomen, ja toivottavasti lopulta myös maailman, ratsastajia oivaltamaan miten upeita meidän kehot ovat ja miten pienillä, oikeilla asioilla saamme paremman fiiliksen paitsi omaan kehoomme, mieleemme ja meidän ratsastukseemme.⁠

Helmikuussa tulee täyteen kaksi vuotta siitä kun EQUESTRAIN näki päivänvalon ja olo on joka päivä kiitollinen kaikista teistä, jotka olette jo osa tätä yhteistä matkaamme. ⁠

// Laura
...

302 0

Meillä voit maksaa myös liikuntaeduilla 🙋🏼‍♀️⁠

Epassi, smartum & eazybreak löytyvät suoraan meidän verkkokauppamme kassalta⁠
👉🏼 napsauta tuote ostoskoriin ja valitse kassalta maksutavaksi haluamasi liikuntaetu⁠

Edenred⁠
👉🏼 maksa haluamasi summa Edenred palvelussa "EQUESTRAIN" toimipisteeseen, ota maksusta kuitti ja lähetä se meille sähköpostilla info@equestrain.fi⁠
👉🏼 tee tunnukset valmennusalustalle osoitteessa www.equestrain.fi/oma-tili⁠
👉🏼 kerro sähköpostiviestissä minkä valmennuksen haluat liikuntaedulla maksaa ja laitamme valmennuksen sinulle näkyviin ⁠

Haluat maksaa osan valmennuksesta liikuntaedulla? ⁠
👉🏼 maksa haluamasi summa valitsemasi liikuntaedun verkkopalvelussa toimipisteelle "EQUESTRAIN"⁠
👉🏼 ota maksusta kuitti ja lähetä se meille sähköpostilla info@equestrain.fi⁠
👉🏼 liitä sähköpostiin laskutustiedot (nimi, osoite) niin voimme laskuttaa sinulta jäljelle jäävän osan⁠


Psst. Huomasitko, että keräämme parhaillaan toiveita & kehitysideoita palautekyselyn avulla? Linkki palautekyselyyn storyssä - jokainen palaute on äärimmäisen arvokas!⁠

#equestrain
...

131 0

Embrace the process. ⁠

#equestrain
...

178 0

Mihin kaupunkiin haluaisit, että EQUESTRAIN tulisi pitämään treenitapahtuman vuonna 2023? ⁠

Kommentoi alle 😉👋🏼⁠

#equestrain
...

190 29

MY DAY - tänään meidän brändi ambassador @norasvenskeq nappaa meidän storyn haltuun ja pääsette Noran mukana Ypäjälle maajoukkueleirille! ⁠

#equestrain
...

319 0

15 minuutin lantiota ja kylkiä avaava sekä keskivartalo aktivoiva harjoitus

Tässä ohjatussa harjoituksessa yhdistyy seuraavat, ratsastajalle tärkeät elementit
👉🏻 Lonkkanivelen kiertojen avaus
👉🏻 Kylkien symmetrisyys ja avaus
👉🏻 Ymmärrys siitä miten lantion alueen liikkuvuus vaikuttaa myös ylöspäin esimerkiksi niihin kasaan painuviin kylkiin
👉🏻 Keskivartalonhallinnan tärkeys osana lavanhallintaa
👉🏻 Lavanhallinnan rooli pehmessä, joustavassa tuntumassa

Tämä sopii esimerkiksi superhyvin ennen tallille lähtöä tehtäväksi - päästään vähän parempaan moodiin ennen hevosen selkään nousemista ☝🏻💥

#equestrain

___
Haluaisitko kattavan kokonaisuuden ratsastajalle suunniteltuja kehonhuoltoharjoituksia? Tutustu meidän MOBILITY valmennukseen!
...

351 0