LYHYET JA KIIREISEEN ARKEEN SOPIVAT

RATSASTAJALLE SUUNNITELLUT OHEISTREENIT

VALMENNUKSET

EQUESTRAIN PILATES

EQUESTRAIN CARDIO

EQUESTRAIN BODYWEIGHT

EQUESTRAIN GYM

EQUESTRAIN MOBILITY

TERVEISIÄ OSLO HORSE SHOWSTA

Viikkoa ennen Helsinki Horse Showta tuli vuosi täyteen yhteistä matkaa maamme esteratsastuksen kärkeen kuuluvan Anna-Julia Kontion kanssa.

”On hienoa saada työskennellä erilaisten ratsastajien kanssa aina alkeiskurssilaisista meidän maamme kärkinimiin asti. Saan jatkuvasti haastaa omaa osaamistani ja ymmärrystäni siitä miten voin parhaalla mahdollisella tavalla olla ratsastajan apuna kun puhutaan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Kaikki tämä kiehtoo minua valtavasti ja sisälläni roihuaa suuri intohimo viedä omaa osaamistani ja EQUESTRAIN brändiä ja konseptia eteenpäin. 

Huipullakin tärkeintä on ne arkeen sopivat tavat ja rutiinit. Ei mitään ihme kikkailua, vaan samoja pieniä oikeita asioita joita jokaisessa valmennuksessamme painotamme.

Oli hienoa päästä mukaan kauden ensimmäiseen maailman cup viikonloppuun näkemään mitä ne kilpailuviikonloput oikeasti tällä tasolla urheilijalta vaativat. Hyvällä fiiliksellä kohti Helsinki Horse showta!”  – Laura 

RATSASTAJAN OHEISHARJOITTELU

Meille tärkeintä on sinun kehittymisesi ratsastajana.

EQUESTRAIN tarjoaa uniikin yhdistelmän ratsastuksen lajiosaamista, urheiluun erikoistunutta fysioterapiaa sekä suorituskyky- ja hyvinvointivalmennusta. 

Täysin ratsastajille suunnitellun oheisharjoittelun avulla valmennettavamme tuntevat kuinka heidän istuntansa kehittyy aiempaa nopeammin, kuinka hevoseen vaikuttaminen muuttuu helpommaksi ja kuinka lyhytkin treeni saa aikaan ison muutoksen omassa ratsastuksessa.

Me lupaamme olla apunasi kohti parempaa kehonhallintaa, parempaa kuntoa ja harmonisempaa yhteistyötä hevosen kanssa.

Me autamme ratsastajia kehittymään lyhyiden, tehokkaiden oheistreenien avulla, jotka on suunniteltu kiireiseen ratsastajan elämäntapaan.

NÄIN VIEMME RATSASTUKSESI UUDELLE TASOLLE

1. TESTAA mikä valmennus sopii sinulle parhaiten – löydät testityökalun valmennussivultamme!

2. VALMENNUSALUSTALTA löydät heti oston jälkeen kaikki valmennuksen materiaalit. Pääset kirjautumaan alustalle tämän sivun yläkulmasta

3. KIIREISEEN RATSASTAJAN ARKEEN SUUNNITELTU OHEISTREENIOHJELMA auttaa sinua parantamaan istuntaasi, apujen käyttöäsi ja nostamaan ratsastuksesi uudelle tasolle

4. VALMENTAJAN APU & TUKI on sinun saatavillasi aina kun tarvitset

5. HUOMAAT ERON SATULASSA nopeasti ja huomaat ettei sinun tarvitse käyttää viikossa tuntitolkulla aikaa kehittymisesi eteen

MUKANA JO YLI 1000 RATSASTAJAA

” Nämä treenit on just se puuttuva osa mitä oon tarvinut ratsastuksessa. Kun liikkeet käy tutuksi, voi hyödyntää ajatusta niiden takana hevosen selässä. Oon saanut korjattua mun vinoutta ja vaikutusta hevoseen.

Koska nää treenit on tarkoitettu nimenomaan ratsastajille, saan oikeita lihaksia paremmin käyttöön ja asentoa hevosen selässä korjattua paremmin.”
– Nella Lätti

ANNA-JULIA KONTION MATKASSA

Takana on vuosi yhteistyötä Anna-Julia Kontion kanssa ja viime viikonloppu vierähti Juulin apuna Oslo Horse Showssa. Miltä näyttää maamme kärkeen kuuluvan ratsastajan oheisharjoittelurutiini kotona ja

Lue lisää »

UUTTA! EQUESTRAIN PILATES

Ratsastajat ympäri maailman hyödyntävät pilatesta ratsastuksen tukena. EQUESTRAIN PILATES on täysin ratsastajille suunniteltu valmennuskokonaisuus, joka auttaa ratsastajaa kehittämään omaa istuntaansa. ISTUNNAN KEHITYKSEN TUEKSI SUUNNITELTU Ratsastajan

Lue lisää »

EQUESTRAIN X NUTROLIN

Tavoitteenamme oli rakentaa yhdessä NUTROLIN kanssa lämminhenkinen ja inspiroiva päivä treenin, hyvän valmennuksen ja mielenkiintoisten luentojen äärellä. Miten onnistuimme? Kello on vähän yli 10 lauantai-aamuna

Lue lisää »

"Aloitin treenit tällä viikolla ja on ihan super hyvä fiilis niistä! Helpottaa salilla käyntiä, kun ei tarvitse itse suunnitella mitä tekee siellä vaan on valmis ohjelma mitä seurata. Lisäksi mieltä keventää myös se, että tietää tekevänsä liikkeet oikein ohjevideoiden ansiosta sekä se, että tietää liikkeiden varmasti olevan hyödyllisiä ratsastusta ajatellen."

– Juulia Ketola // EQUESTRAIN GYM valmennus

"Tämmöset treenit kyl innostaa seuraamaan kehitystä ja mukana on ollut sellasia liikkeitä, jotka varmasti jää pysyvästi treeniohjelmaan -lisäks vielä myös täällä on tullu tehtyä huomio, että kireisiin lonkkiin on tullut liikkuvuutta ja sitä kautta on ollut hulluna hyötyä myös ridauksessa."

– Iida Jolma// EQUESTRAIN BODYWEIGHT valmennus

"Tuntuu, että keskivartalo on saanut uudenlaista napakkuutta joka tuntuu myös ratsastaessa."

– Heli // EQUESTRAIN GYM valmennus

”Treenien jälkeen on aina tosi paljon tietoisempi omasta kropasta, helpompi hallita vartalo ja kantaa oma istunta. Myös selkäkivut ovat helpottaneet."

– Ville Vaurio, ammattiratsastaja // Yksilövalmennus

Go after your dreams 💫⁠

#equestrain
...

181 0

Miksi jalkaterän ja nilkan alueella on tärkeä rooli ratsastajan istunnassa?⁠

Nilkan ja jalkaterän alueen harjoittaminen unohtuu helposti, mutta on äärimmäisen tärkeää meille ratsastajille.⁠

👉🏼 Riittävä nilkan liikkuvuus vähentää polveen kohdistuvaa kuormitusta ja ennaltaehkäisee polvikipuja⁠
👉🏼 Nilkan ja jalkaterän alueen toiminta on suorassa yhteydessä tasapainoon⁠
👉🏼 Kehon asentotunto eli proprioseptiikka lähtee jalkapohjista ja nilkoista ylöspäin⁠
👉🏼 Toimiva jalkaterä luo vakaan kontaktin jalustimeen mikä puolestaan vaikuttaa koko jalan rentouteen hevosen ympärillä⁠

Tiesitkö, että selaamalla meidän "REELS" välilehteä löydät paljon ilmaisia, lyhyitä, ratsastajalle suunniteltuja treenejä?⁠

#equestrain
...

205 0

Meidän tiimiläiset aloittavat tällä viikolla MY DAY -sarjan ja ensimmäisenä vuorossa on meidän @equestipa 💥⁠

Tiia ottaa meidän storyn haltuun tämän viikon perjantaina 👋🏼⁠

#equestrain
...

241 0

Tällä viikolla järjestämme ensimmäisen EQUESTRAIN MORNING CLUB tapahtuman!⁠

Pysy kuulolla - jatkamme tammikuussa 😉⁠

#equestrain
...

186 0

@annistrengell sai meiltä testiin kaksi valitsemaansa valmennusta ja MOBILITY valmennus sopii täydellisesti alkutalven pimeisiin iltoihin 🧘🏻‍♀️⁠

Tuntuuko kroppa jumiselta? ⁠
👉🏼 meidän MOBILITY valmennus sisältää 10 täysin ratsastajille suunniteltua kehonhuoltoharjoitusta⁠
👉🏼 klikkaa vain video päälle ja tee ohjatun videon mukana ⁠
👉🏼 59€ hinnalla saat materiaalit käyttöösi kokonaiseksi vuodeksi, mikä tekee 0,16€ panostuksen joka päivä omaan kehitykseen ratsastajana⁠

Mihin sinä käyttäisit tänään alle 0,20€ jos se voisi kehittä sinua ratsastajana?⁠

#equestrain⁠
#equestrainmobility
...

265 0

Trust your vision.⁠

#equestrain
...

195 0

Miksi lonkan ja lantion alueen toiminta on meille ratsastajille yksi tärkeimmistä asioista? ⁠

Ratsastajan tasapainoisen istunnan kulmakivi on suorassa oleva lantio, jonka asentoa ratsastaja pystyy hahmottamaan ja hallitsemaan. ⁠

Oheisharjoittelulla on lonkan ja lantion alueen näkökulmasta kaksi tärkeää tehtävää⁠
👉🏼 Lajin aiheuttamien vaatimuksien tukeminen⁠
👉🏼 Lajin aiheuttamien kireyksien ja haasteiden vähentäminen⁠

Ratsastus ei lajina kuormita lonkkaniveltä, joka on yksi kehomme liikkuvimmista nivelistä, kovinkaan monipuolisesti. Tämä johtaa helposti siihen, että lantion alue tuntuu tukkoiselta ratsastuksen jälkeen tai jos ratsastaa paljon. ⁠

Toisaalta, suora, tasapainoinen istunta vaatii riittävästi voimaa erityisesti pakaran ulkokiertäjistä ja lonkan koukistajista. ⁠

Ratsastajan olisi hyvä muistaa seuraavat tärkeät asiot lantion alueen harjoittamisessa⁠
👉🏼 muista kuormittaa lonkkaa monipuolisesti eri liikesuuntiin satulan ulkopuolelle - esimerkiksi rajoittunut liikkuvuus (erityisesti ojennus/sisäkierto) lonkassa on yksi alaselkäkivulle altistavista tekijöistä⁠
👉🏼 vahvista lonkankoukistajia niiden venyttämisen sijaan⁠
👉🏼 vahvista pakaroita monipuolisesti mielellään puolieroja tasaavia yhden jalan liikkeitä hyödyntäen⁠

#equestrain
...

203 1

Whe⁠re are you when you should be doing a morning workout with us? 💫⁠

#equestrain
...

160 0

Tiesitkö, että GYM ja BODYWEIGHT valmennuksissamme on treenin päätteeksi aina lyhyt HIIT/CARDIO osuus?⁠

👉🏼 hikoilu ja sykkeen kohottaminen aikaansaavat positiivisia muutoksia aineenvaihdunnassa⁠
👉🏼 kehität ratsastajalle tärkeää lihaskestävyyttä⁠
👉🏼 HIIT tyylinen treeni vapauttaa kehoon runsaasti hyvänolonhormoneja ja treenin jälkeen on aina varmasti super hyvä fiilis ⁠

#equestrain
...

156 0